Beberapa penelitian membuktikan bahwa dengan melatih otak untuk terus melakukan aktivitas yang menggunakan ingatan, maka otak juga akan bertambah tajam. Paling tidak, bagi mereka yang sudah berusia lanjut. Inilah beberapa tips untuk melatih otak:
· Makan teratur
Otak hanya mencakup dua hingga tig persen berat badan, tetapi menyerap 20 persen energi dari tubuh untuk mengaktifkannya. Jadi,, dengan memenuhi kebutuhan energi tersebut berarti mengoptimalkan fungsinya.
· Sumber Makanan Hebat
Bayam, strawberry, dan blueberry, merupakan makanan super karena dapat memperkuat otak. Makan sayuran dan buah-buahan itu sebanyak-banyaknya. Usahakan untuk menyiapkan makanan yang bervariasi sehingga kebutuhan terpenuhi
· Minuman Panas
Teh dan kopi dan membantunya mengakses ingatan lebih efektif. Meski teh dan kopi masuk kategori baik, diperhatikan juga asupan gula yang menyertai apalagi bagi penderita diabetes
· Hindari Alkohol
Suka atau tidak, minuman keras sungguh buruk untuk bank memory dalam otak. Daripada mengonsumsi jenis makanan yang sudah jelas-jelas merugikan, singkirkan jauh-jauh.
· Konsumsi Vitamin
Suplemen yang baik, khususnya yang mengandung folic acid, yang juga dikenal sebagai vitamin B9, akan membantu mengingat sesuatu
· Asupan Herbal
Ragam herbal sejak dulu ditemukan sebagai bahan makanan atau obat yang manjur bagi kesehatan misalnya gingko biloba
· Kurangi Stres
Coba untuk mengeliminasi hal-hal yang dapat menambah stres. Lakukan relaksasi dan meditasi untuk menenangkan diri yang sekaligus menolong otak agar tetap terjaga dengan baik.
· Bermain Teka-Teki
Permainan mental, seperti teka-teki silang atau sudoku dapat mempertajam kecerdasan. Pilih untuk kategori mudah dullu, baru kemudian meningkat pada kategori yang lebih sulit.
· Olahraga Rutin
Banyak alasan untuk berolahraga, salah satunya untuk menjaga agar otak tetap sehat. Lakukan 3 kali seminggu.
· Tidur Teratur
Beristirahatlah di waktu yang sama setiap hari. Tubuh akan memperbaiki sel-selnya secara maksimal. Ketika tubuh sehat dan bugar, begitu pula dengan ketajaman ingatan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar