Sempitnya waktu, stress oleh materi pelajaran dan makan terburu-buru sudah menjadi rutinitas bagi mahasiswa. Mungkin begitu pula bagi anda yang tengah kembali ke bangku kuliah. Itu kebiasaan buruk yang perlu diperbaiki. Langkah berikut dapat ditempuh agar tubuh jadi sehat dan proses belajar lancar.
1. Sarapan. Jika tidak dapat menikmati sarapan pagi dengan santai dimeja makan, usahakan mengambil roti, sepotong buah, dan jus. Penelitian mengatakan sarapan terburu-buru memengaruhi proses belajar kelas.
2. Kalau terpaksa mengonsumsi makanan cepat saji, pilih pizza yang separo bagian ditaburi keju, roti isi daging, atau kentang panggang. Kurangi lemak yang banyak terkandung dalam kentang goreng ayam goreng
3. Camilan dimalam hari masih boleh. Hanya jenisnya yang perlu diperhatikan. Sebaiknya pilih buah segar atau atau kerang, pop corn tanpa mentega, kue beras, dan biskuiot gandum.
4. Konsumsi makanan kaya kalsium. Jika tidak suka susu, bias diganti dengan yogurt rendah lemak atau keju rendah lemak. Jangan pernah bermusuhan dengan sayuran hijau karena jenis makanan ini kaya kalsium.
5. Gula adalah penyedia kalori dan mudah membuat gigi busuk. Sebaiknya pakai sedikit gula, mulai biasakan mengonsumsi kopi, the, sereal, dan buah dengan pemanis buatan untuk diet.
6. Minum banyak air putih. Setidaknya delapan gelas tiap hari, atau lebih jika anda terbiasa berolahraga. Bawa selalu sebotol air putih ketika berada dikelas dan waktu belajardi malam hari
Tidak ada komentar:
Posting Komentar