10 Cara Alami Melatih Otak

Beberapa penelitian membuktikan bahwa dengan melatih otak untuk terus melakukan aktivitas yang menggunakan ingatan, maka otak juga akan bertambah tajam.  Paling tidak, bagi mereka yang sudah berusia lanjut. Inilah beberapa tips untuk melatih otak:

·         Makan teratur

Otak hanya mencakup dua hingga tig persen berat badan, tetapi menyerap 20 persen energi dari tubuh untuk mengaktifkannya. Jadi,, dengan memenuhi kebutuhan energi tersebut berarti mengoptimalkan fungsinya.

·         Sumber Makanan Hebat

Bayam, strawberry, dan blueberry, merupakan makanan super karena dapat memperkuat otak. Makan sayuran dan buah-buahan itu sebanyak-banyaknya. Usahakan untuk menyiapkan makanan yang bervariasi sehingga kebutuhan terpenuhi

·          Minuman Panas

Teh dan kopi dan membantunya mengakses ingatan lebih efektif. Meski teh dan kopi masuk  kategori baik, diperhatikan juga asupan gula yang menyertai apalagi bagi penderita diabetes

·         Hindari Alkohol

Suka atau tidak, minuman keras sungguh buruk untuk bank memory dalam otak. Daripada mengonsumsi jenis makanan yang sudah jelas-jelas merugikan, singkirkan jauh-jauh.

·         Konsumsi Vitamin

Suplemen yang baik, khususnya yang mengandung folic acid, yang juga dikenal sebagai vitamin B9, akan membantu mengingat sesuatu

·         Asupan Herbal

Ragam herbal sejak dulu ditemukan sebagai bahan makanan atau obat yang manjur bagi kesehatan misalnya gingko biloba

·         Kurangi Stres

Coba untuk mengeliminasi hal-hal yang dapat menambah stres. Lakukan relaksasi dan meditasi untuk menenangkan diri yang sekaligus menolong otak agar tetap terjaga dengan baik.

·         Bermain Teka-Teki

Permainan mental, seperti teka-teki silang atau sudoku dapat mempertajam kecerdasan. Pilih untuk kategori mudah dullu, baru kemudian meningkat pada kategori yang lebih sulit.

·         Olahraga Rutin

Banyak alasan untuk berolahraga, salah satunya untuk menjaga agar otak tetap sehat. Lakukan 3 kali seminggu.

·         Tidur Teratur

Beristirahatlah di waktu yang sama setiap hari. Tubuh akan memperbaiki sel-selnya secara maksimal. Ketika tubuh sehat dan bugar, begitu pula dengan ketajaman ingatan.

Kebiasaan Sehat untuk Otak

Sebuah penelitian yang dimuat di Journal Nutrition mengatakan, bahwa diet makanan berupa sayuran atau buah kaya zat kimia luteolin dapat mengurangi pengaruh bertambahnya usia dengan kemampuan mengingat. Ketika manusia menjadi tua, terjadi peradangan pada otak yang mengikis kemampuan ingatannya.

Luteolin ini dapat ditemukan pada sayuran seledri, paprika hijau, dan wortel. Terdapat juga pada beberapa jenis bumbu dan minyak seperti thyme, biji perilla, minyak zaitun, daun mint, rosemary, dan oregano. Salah satu jenis minuman, teh chamomile, juga dipenuhi kandungan lutelolin.

Selain itu, penelitian gabungan oleh Universitas Pittsburgh, Universitas Nevada, dan Universita California di AS menemukan kebiasaan jalan kaki terkait dengan ingatan seseorang. Mereka yang berjalan kaki antara 9-14 kilometer seminggu, terbukti 50 persen orang diteliti tidak terlalu menderita kehilangan ingatan ketika beranjak tua.

Sepotong Mangga Cegah Sembelit

Biasanya sekitar Agustus-September mangga merajai pasar. Sayangnya, kini buah tropis ini tidak berlimpah.

Kandungan vitamin A dan C, serta aneka flvonoid di dalamnya membuat buah ini naik pangkat. Mangga dipercaya membersihkan sistem sirkulasi darah, mencegah kankeer, mencegah gangguan pembuluh darah, dan sebagai anti sembelit. Karena kandungan gula dan sedikit asamnya, buah ini baik bagi saluran pencernaan dan untuk desinfektan  tubuh dari serangan infeksi.

Vitamin C dalam 100 gram mangga sebanyak 41 mg, pada mangga muda hingga 65 mg. Selain sebagai antioksidan, vitamin C berfungsi menjaga dan memacu kesehatan pemuluh kapiler, kesehatan gigi dan gusi. Ia membantu penyerapan zat besi dan dapat menghambat produksi natrosamin, zat pemicu kanker, dan membantu penyembuhan luka.

Setiap 100 gram mangga mengandung kalium 189 mg untuk meningkatkanketeraturan denyut jantun, mengaktifkan otot, dan membantu tekanan darah. Konsumsi kalium yang memadai dapat mengurangi efek natrium dalam meningkatkan tekanan darah, dan berkontribusi terhadap penurunan risiko terkena stroke .

Minum Cukup Untuk Anak

Dalam penelitian yang dimuat dalam American Journal Of Clinic Nutrition, hanya 15-60 persen anak laki-laki dan 10-54 persen anak perempuan di Amerika Serikat yang minum air putih sesuai yang direkomendasikan.

Gangguan konsentrasi dan suasana hati yang tidak stabil berkait dengan kekurangan cairan dalam tubuh, jika kandungan air dalam tubuh menurun, maka fungsi organ berkurang dan tubuh mudah terpapar virus atau bakteri.

Biasanya, kekurangan cairan pada anak karena mereka lebih suka minuman manis daripada air putih, padahal anak harus mendapat cukup air putih, paling tidak 8 gelas per hari. Kebutuhan cairan untuk anak  disesuaikan dengan aktivitasnyaa. Anak yang aktif bergerak harus cukup minum air putih. Sebaliknya, beri air putih sebelum anak haus.

Penelitian itu juga menyebutkan bahwa anak yang cukup minum air putih ternyata lebih sedikit mngonsumsi minuman mmanis. Membiasakan anak minum air putih dimulai dari rumah. Jika di rumah anak diberi contoh minum air putih, maka dia akan terbawa kebiasaan itu.

Tampil Gaya meski Tetap Hemat

Tak perlu menumpuk baju dilemari jikaingin selalu tampil gaya. Miliki model klasik. Dengan padu padan tepat, busana dasar ini bisa tampil bervariasi. Paling tidak ada 10 jenis yang harus dimiliki.

Gaun terusan hitam dengan potongan simpel selalu menjadi penyelamat. Ditambah aksesori sederhana, gaun ii bisa dipakai sehari-hari. Ditambah scarf atau aksesori mewah sudah menjadi gaun pesta. Gaun ini sama hebatnya dengan kemeja putih yang bisa dipadukan dengan jins, celana rapi, atau rok pensil. Miliki juga blazer rapi dengan warna dasar supaya aman dikenakan.

Koleksi pula celana panjang berpotongan rapi, hitam atau biru tua. Jins dengan warna biru agak gelap dengan potongan lurus (pipa) cocok dikenakan semua bentuk tubuh. Jika labih suka memakai rok, tambah koleksi dengan rok bersiluet A.

Aksesori wajib lain adalah tas hitam. Besarnya disesuaikan dengan kebutuhan. Ditambah dengan sepasang sepatu pumps, koleksi bisa dianggap lengkap. Sepatu hitam cocok untuk acara apa saja.

Supaya seluruh penampilan sempurna, tambahkan aksesori. Pusatkan pada satu titik saja, misalnya kalung, terutama untuk dandanan sing hari.

TIPS OLAHRAGA BAHAGIA

Berbagai penelitian menunjukkan dengan OLAHRAGA orang lebih bahagia, enerjik, berpikir jernih, tidur nyenyak, dan tidak cepat lupa. Tengok tips berikut supaya tidak malas lagi berolahraga.

Coba saja mengubah ritme dengan berolahraga. Senin . Secara tidak langsung iru sudah mengatur ola psikologis untuk hidup sehat sepanjang minggu. Usahakan melakukannya pagi supaya tidak tertunda oleh agenda kegiatan lain. Oleh karena itu buat saja jadwal berolahraga beberapa kali dalam seminggu. Jaga jangan sampai bolos dua hari berturut-turut.

Beri nilai positif pada diri sendiri ketika memakai sepatu olahraga dan mulai berlari atau bersenam. Supaya nyaman, beli iPod sebagai teman lari pagi atau pedometer untuk menghitung langkah saat jalan cepat. Ini investasi untuk hidup selanjutnya.

Jangan ngeri membayangkan bersepeda satu jam atau berlari delapan kilometer. Berjalan 10 menit saja sudah termasuk olahraga.

Rahasia Kulit Tetap Muda

Perawatan di dokter kulit atau klinik kecantikan boleh saja membuat kulit tampak tetap sehat dan bersinar meski usia terus bertambah. Tetapi beberapa trik berikut dapat dilakukan sendiri.

·         -Selalu beraktivitas dan berolahraga. Sirkulasi darah jadi lancar sehingga mengalirkan nutrisi pada kulit.

·           -  Usahakan tidur malam setidaknya pukul 23.00. ini mengoptimalkan sekresi alami hormon manusia yang mendukung pergantian sel dan produksi kolagen.

·            -  Hindari merokok, sebab memperlambat aliran oksigen pada  kulit

·           -Ketika naik pesawat, hindari kursi sebuah jendela sebagai cara mengurangi tereksposnya kulit terhadap dosis UV yang lebih tinggi dari ukuran  normal. Hindari matahari menyengat pukul 10.00-14.00

·          -   Jangan iseng memencet jerawatkarena dapat menebarkan bakteri pada kulit dan menyisakan luka

·           - Konsumsi makanan sehat, kurangi gula dan garam. Kedua bahan ini mengikat kolagen dan merusaknya dengan cepat.

Pencegah Keriput

Ketika usia memasuki 30 tahun, proses pergantian sel baru menurun, kemampuanalami mengganti sel kulit mati juga berkurang. Yang paling rentan adalah kulit sekitar mata yang sangat tipis dan halus. Proses penuaan diyakini dapat diatasi menggunakan retinol, bentuk paling murni dari vitamin A. Retinol dalam krim, serum, atau produk anti-aging meningkatkan produksi kolagen untuk mengencangkan kulit, elastis, dan tampak mud. Krim mata dioleskan tipis-tipis pagi dan malam usai memakai pembersih dan  penyegar. Karena retinol sensitif terhadap sinar matahari, saat memakai produk ini sebaiknya menghindari matahari atau memakai tabir surya dengan SPF

Tips Mudah Hilangkan Bentol Gigitan Nyamuk

     Nyamuk, selain suaranya yang mengganggu tidur di malam hari, gigitannya juga membuat kulit menjadi gatal.
Salah-salah, jika kita menggaruk, kulit menjadi terluka. Anak-anak berekasi lebih parah terhadap gigitan nyamuk dibandingkan orang dewasa.
Ada sekitar 3500 jenis nyamuk. Beberapa jenis itu memakan darah manusia. Nyamuk betina merupakan salah satu jenis yang memerlukan nutrisi tertentu dari darah untuk bisa bertahan hidup. Mereka memiliki hidung seperti jarum yang digunakan untuk mengumpulkan darah 'korban'. 
Luka terbuka, lebih rawan digigit nyamuk. Nyamuk biasanya menyntikkan air liur sampai menembus kulit. Air liur ini mengandung bahan kimia yang dikenal sebagai antikoagulan yang bisa menghambat pembekuan darah, sehingga luka tak kunjung kering. 
Bahan kimia dalam air liur nyamuk yang tertinggal ini menyebabkan respon alergi ringan berupa tanda merah dan gatal setelah beberapa jam, bahkan sampai beberapa hari. Untungnya, ada beberapa tips yang bisa dicoba untuk mengurangi gatal-gatal karena digigit nyamuk.
1. Campurkan dua cangkir cuka putih ke dalam bak yang berisi air panas. Anda bisa berendam selama 20 menit. Air panas yang ditambah cuka membantu mengurangi gatal. Selain itu, anda juga bisa mengoleskan cuka menggunakan cotton buds pada bekas gigitan yang masih terasa gatal.
2. Ampas teh kemasan yang sudah dipakai juga bisa mengurangi gatal, dengan mengoleskannya ke kulit. Kandungan tannin yang masih ada di dalam teh bisa digunakan untuk melawan alergi.
3. Gunakan minyak pohon teh untuk dioleskan di bekas gigitan. Banyak ditemui di toko kesehatan, atau dijual online. Minyak pohon teh berfungsi sebagai antiseptik dan antibiotik ampuh untuk mengurangi rasa gatal dan menyengat.
4. Tempelkan es di kulit yang gatal. Dinginnya es bisa membuat mati rasa untuk sementara waktu. Selain itu juga bisa mengurangi efek ‘air liur nyamuk’  yang disimpan dibawah kulit.
5. Bisa juga membuat penangkal gatal dengan daun lavender, kemangi atau pisang. Basahi dan hancurkan, oleskan pada bekas gigitan nyamuk.

sumber:www.republika.co.id

Yang Sedap Untuk Stamina

               Selain suasana yang mendukung. jangan lupakan asupan makanan yang dapat meningkatkan stamina saat dekat dengan pasangan. Sebenarnya jenis makanan ini dengan mudah ditemui dalam menu sehari-hari tetapi seringkali pula orang abai akan manfaat makanan yang biasa-biasa aja ini. Sebut saja telur. Vitamin B6 yangterkandung didalamnya membuat hormone dalam tubuh terjaga keseimbangannya. Vitamin B6 juga ada pada bayam, wortel, kacang polong, dan ikan.

    Jangan percaya hanya pada daging kambing. Sebenarnya daging sapid an daging merah lainnya serta keju bisa membantu tubuh memproduksi hormone prolaktin, yang bisa meningkatkan gairah. Anda vegetarian? Tak masalah karena hormone ini juga tetap diproduksi dengan mengonsumsi nasi merah, roti whole-grain, dan sayuran hijau.

    Jangan malas makan oatmeal karena yang satu ini meningkatkan aliran darah. Sirkulasi darah juga akan lancer jika menambahkan asupan bawang putih dalam makanan. Buah-buahan yang kaya vitamin C jangan pernah dilupakan. Jeruk mengandung vitamin C yang meningkatkan perasaan ingin merasa dekat dengan orang lain. Stroberi mengandung antioksidan dan mampu membantu sirkulasi tubuh.

     Yang pasti membuat semuanya menjadi lebih indah adalah cokelat. Zat methylxanthine yang ada di dalamnya menjadi pencetus pelepasan dopamine dalam tubuh yang menyulut gairah.

MENGAPA HIV-AIDS ???

• Pola penyebaran virus HIV-AIDS sangat cepat
• Belum diemukan obat untuk menyembuhkan HIV-AIDS
• Pengobatan untuk HIV-AIDS sangat mahal
• Menyebabkan kematian
• Menurunkan kualitas sumber daya
• Sekali tertular SEUMUR HIDUP dapat menularkan ke orang lain

HIV-AIDS, HOW ???

·        Melalui hubungan seks tanpa perlindungan dengan orang yagn sudah terinfeksi

·        Melalui darah yang sudah terinfeksi

·        Melalui jarum suntik yang tidak suci hama dan dipakai secara bergantian (terutama dikalangan Penasun)

·        Melalui ibu hamil yang terinfeksi HIV-AIDS pada bayi yang dikandung.

Apa tanda-tanda orang yang sudah terinfeksi HIV ???

1.      Tidak bisa dilihat dari penampilan saja

2.      Bisa tampak sehat

3.      Kita tidak bisa tahu siapa yang sudah terinfeksi, bahkan orang yang sudah terinfeksi tidak tahu bahwa dirinya sudah mengidap virus HIV

4.      Unuk tahu pasti perlu tes darah khusus yaitu tes antibody HIV

Cara Pencegahan

Prinsip”ABC” dan “DE”

A : Abslinensia= Anda jauhi hubungan seks, terutama dengan kelompok resiko

B : Be faithful= Bersikap setia kepada pasangan

C : Condom= Cegah dengan pemakaian kondom waktu hubungan seksual

D :Drugs= Katakan tidak untuk Napza/narkoba

E :Edukasi dan pelatihan (HIV/AIDS, napza & dampaknya life skill education, dll)

Kelompok Resiko Tinggi dan Rentan Tertular HIV

Kelompok Resiko Tinggi

1.Pekerja seks laki-laki

2.Pelanggan pekerja seks

3.Penyalahgunaan narkoba

4.Waria pekerja seks dan pelanggannya

5.Lelaki sukai lelaki (Homogen)

6.Narapidana/warga binaan

Kelompok Rentan

1.Orang dengan mobilitas tinggi(sipil maupun militer)

2.Perempuan,remaja

3.Anak jalanan, pengungsi

4.Ibu hamil

5.Penerima transfuse darah

6.Petugas pelayanan kesehatan

HIV-AIDS, WHAT ???

HIV

HIV singkatan dari Human Immunodeficiency Virus

Yaitu virus yang menyerang system kekebalan tubuh, sehingga tubuh tidak mampu melindungi diri dari berbagai jenis infeksi

Infeksi virus ini mengakibatkan terjadinya penurunan system kekebalan tubuh, yang merupakan daya tahan tubuh seseorang.

AIDS

AIDS singkatan dari Acquired Immune Deficiency Syndrome adalah fase akhir dari infeksi HIV. AIDS bukanlah penyakit khusus. Melainkan kumpulan dari sejumlah penyakit yang mempengaruhi tubuh, dimana system kekebalan tubuh melemah dan tidak dapat merespon dengan baik

Cara Mengusir Bau Badan

Meski deodorant dengan berbagai aroma banyak beredar, cara tradisional masih diakui ampuh mengusir bau badan. Lalapan daun beluntas dan dan kemangi menghilangkan bau tak sedap. Jika tak suka beluntas mentah, rebus daun beluntas sekali sehari selama seminggu.

    Cara lain adalah dengan memarut kunyit sebesar 2 ibu jri. Cairkan gula aren dengan segelas air hangat. Masukkan parutan dan saring. Ramuan ini diminum sehari sekali

     Sebenarnya kunci mengusir bau badan adalah menjaga kebersihan tubuh. Mandi paling tidak 2 kali sehari. Saat mandi, beri perhatian khusus pada daerah kipatan kulit seperti ketiak, lipatan paha, dan belakang lutut. Pilih sabun antiseptic atau sabun belerang. Jika khawatir kulit menjadi kering dan kusam, sabun yang mengandung antiseptic cukup digunakan sekali sehari.

     Yang sering dituding sebagai biang bau badan adalah keringat. Padahal keringat ini tidak berbau. Keringat dihasilkan oleh dua kelenjar, yaitu kelenjar accrine dan kelenjar apocrine. Kelenjar accrine memproduksi keringat bening tidak berbau yang dikeluarkan sejak bayi, dan biasanya muncul ditangan, punggung, serta dahi. Sedangkan kelenjar apocrine mengandung lemak jenuh dengan kental dan berminyak. Sebenarnya, cairan yang dihasilkan oleh kelenjar apocrine hanya berbau lemak. Namun, karena disetiap helai rambut terdapat bakteri yang berperan dalam proses pembusukkan, maka timbullah bau badan tidak sedap.

     Faktor lain adalah kegemukan. Pada orang gemuk, keringat cenderung terperangkap diantara lipatan kulit.

Kehebatan Lidah Buaya

Jika kulit sensitif, lebih baik pilih pelembap yang mengandung lidah buaya(aloe vera). Lidah buaya efektif menyamarkan bercak dikulit akibat paparan sinar matahari. Kulit yang ruam menjadi dingin dengan pelembap ini. Saat punya waktu luang, oles aloe vera pada kulit tangan dan kaki. Setelah itu bilas hingga lendir lidah buaya bersih.

Pertolongan Pertama dari Dapur

Anggota keluarga terserang batuk dan pilek? Sebagai pertolongan pertama, beri ramuan dari dapur. Batuk sebenarnya reflek dari tubuh karena adanya sesuatu yang mengganggu pada saluran pernafasan. Pada umumnya pilek ditandai dengan keluhan sakit dan gatal pada tenggorokan. Ada beberapa kasus disertai demam dan berlanjut dengan keluarnya ingus yang jernih dan berangsur-angsur mengental dan pekat.

    Ramuan paling gampang adalah 1,5 sendok makan jeruk nipis, 4 sdm madu, dan 5 sdm air hangat. Berikan ramuan ini empat kali sehari. Selain itu, jahe juga berkhasiat. Pilih rimpang jahe yang tua, cuci bersih, dan iris tipis. Rebus dalam 2 gelas air mendidih dan sisakan segelas. Tambahkan setenganh sdm gula batu atau madu. Biarkan hangat, minum 2 kali sehari.

    Bongkar lagi wadah bumbu dapur. Cari 3 ruas jari kencur. Parut dan campur air hangat ¾ gelas. Tambahhkan sejumput garam dan saring. Ramuan ini cukup ampuh meredakan tenggorokan gatal

Lengkap Pada Kacang Merah

Jika mencari nutrisi, tak perlu jauh-jauh ke supermarket. Lihat saja pasar tradisional yang kaya akan pangan segar. Kacang merah, misalnya menjadi pilihan sebagai sumber nutrisi untuk keluarga.

   Kacang merah kaya akan karbohidrat kompleks, serat, asam folat, kalsium dan protein yang cukup tinggi. Kandungan karbohidrat kompleks dan seratnya dapat menurunkan kadar kolesterol darah. Kacang merah juga baik untuk penderita diabetes. Karena serat juga maka kacang ini memperlancar pencernaan. Kandungan Omega-3 dan Omega-6 juga membantu pematangan sek darah merah, mejaga system syaraf, membantu program diet  karena merasa kenyang lama, membantu proses pembekuan darah pada luka, membantu pembentukan komponen utama sel darah merah, pembentukan enzim, mencegah resiko anemia dengan kandungan zat mineral zinc, besi, dan tembaga.

   Untuk mengurangi kandungan toksin dan gas pada usus yang dihasilkan oleh oligosakarida kacang merah, setelah kacang merah direndam, buang air rendamannya. Baru kemudian direbus dengan air yang banyak dalam panic tertutup selama 2-3 menit, lalu biarkan selama 2 jam. Buang air rebusan ini, tambahkan air baru pada suhu kamar hingga kacang merah benar-benar terendam. Sesudah 2 jam, buang kembali air itu. Ganti lagi dengan air terendam semalam sebelum benar-benar akan dimasak

Tubuh Sehat, Belajar Lancar

Sempitnya waktu, stress oleh materi pelajaran dan makan terburu-buru sudah menjadi rutinitas bagi mahasiswa. Mungkin begitu pula bagi anda yang tengah kembali ke bangku kuliah. Itu kebiasaan buruk yang perlu diperbaiki. Langkah berikut dapat ditempuh agar tubuh jadi sehat dan proses belajar lancar.

1.     Sarapan. Jika tidak dapat menikmati sarapan pagi dengan santai dimeja makan, usahakan mengambil roti, sepotong buah, dan jus. Penelitian mengatakan sarapan terburu-buru memengaruhi proses belajar kelas.

2.     Kalau terpaksa mengonsumsi makanan cepat saji, pilih pizza yang separo bagian ditaburi keju, roti isi daging, atau kentang panggang. Kurangi lemak yang banyak terkandung dalam kentang goreng ayam goreng

3.     Camilan dimalam hari masih boleh. Hanya jenisnya yang perlu diperhatikan. Sebaiknya pilih buah segar atau atau kerang, pop corn tanpa mentega, kue beras, dan biskuiot gandum.

4.     Konsumsi makanan kaya kalsium. Jika tidak suka susu, bias diganti dengan yogurt rendah lemak atau keju rendah lemak. Jangan pernah bermusuhan dengan sayuran hijau karena jenis makanan ini kaya kalsium.

5.     Gula adalah penyedia kalori dan mudah membuat gigi busuk. Sebaiknya pakai sedikit gula, mulai biasakan mengonsumsi kopi, the, sereal, dan buah dengan pemanis buatan untuk diet.

6.     Minum banyak air putih. Setidaknya delapan gelas tiap hari, atau lebih jika anda terbiasa berolahraga. Bawa selalu sebotol air putih ketika berada dikelas dan waktu belajardi malam hari

Tangkis Stroke dan Hipertensi dengan Alpukat

Buah yang sempat dihindari karena diisukan membuat berat adan menjadi bertambah ini sekarang tengah menjadi primadona karena khasiatnya yang bias menangkal hipertensi. Bukan hanya itu, buah embut ini juga mampu menurunkan resiko strokr dan serangan jantung, karena alpukat merupakan satu-satunya buah yang kaya lemak, bahkan kadarnya lebih dari dua kali kandungan lemak dalam durian namun menyehatkan.

    Lemak alpukat didominasi asam lemak tak jenuh tunggal oleat yang bersifat antioksidan kuat. Lemak alpukat membantu menurunkan kadar “kolesterol jahat” LDL sambil menaikkan “koleterol baik” HDL yang menekan resiko stroke dan serangan jantung.

  

    Yang menjadi bandingan alpukat adalah minyak zaitun. Tetapi alpukat punya nilai plus karena juga mengandung betakaroten, klorofil, vitamin E, dan vitamin B kompleks.

    Berbeda dari buah-buahan lain, alpukat hampir tidak mengandung pati, sedikit mengandung gula buah, tetapi berlimpah serat selulose. Ini yang membuat alpukat dianjurkan menjadi menu untuk mengendalikan diabetes. Tantu saja penyajiannya harus benar-benar dijaga. Jika dicampur dengan susu kental manis  dan sirup tentu saja menu ini harus dijauhi penderita diabetes.

     Karena kadar lemak tak jenuh yang tinggi, buah ini sebaiknya dikonsumsi para vegetarian. Urusan kesehatan alpukat memang jagonya. Tetapi jangan salah, buah yang satu ini juga dekat dengan rusan kecantikan karena digunakan untuk masker agar kulit lembut dan kencang.

Ubah Plastik Menjadi Minyak

CARA PEMBUATAN BAHAN BAKAR DARI PLASTIK :

Bahan :

1. Plastik segala jenis
2. Tabung Elpiji
3. Pipa Penyulingan
4. Tabung pembakar

Proses Pembuatan :

1. Alat pembakaran dibuat dari tabung gas elpiji yang memiliki Standar Nasional Indonesia (SNI) ukuran 3 kilogram.
2. Tabung elpiji ini dilubangi dan dipasangi corong besi dengan dilas. Corong ini untuk memasukkan bahan plastik yang dibakar dalam tabung.
3. Tabung pembakaran dihubungkan dengan pipa penyulingan yang terhubung dengan tabung penadah uap atau hidrokarbon yang mencair jadi minyak.
4. Plastik yang dimasukkan dalam tabung dipanaskan dengan gas elpiji hingga terurai dan uapnya mengendap menjadi minyak.
5. Satu kilogram plastik bisa menghasilkan sekitar satu liter minyak.
6. Agar efisien dan bernilai ekonomis, untuk pembakaran plastik selanjutnya menggunakan minyak plastik hasil penyulingan.

Read more: INOVASI : Limbah Plastik Jadi Bahan Bakar Minyak

Sehatkan jantung

Mau Jantung sehat? Minum beberapa cangkir teh dan kopi secara teratur setiap hari dapat melawan penyakit jantung. Penelitian di Belanda selama 13 tahun menunjukkan mereka yang minum 2-4 cangkir per hari mampu mengurangi resiko hingga 20 %.

Khasiat Teh Sebaik Air Putih

Bukan air putih saja yang mampu mengatasi masalah dehidrasi pada tubuh. Empat cangkir the sehari ternyata setara dengan minum air putih tanpa efek negative. Kandungan polifenol yang menjadi ‘pewaran’ the bagus sebagai antioksidan dan memperlancar kinerja pembuluh darah.

Kena Sengatan Lebah

Kulit bengkak terkena sengatan lebah? Ambil dua suing bawang putih dan haluskan. Bungkus dengan kain dan gosokkan pada bekas sengatan. Bias lebah bersifat asam. Rasanya sakitnya dinetralkan dengan zat alami bawang putih.

Serangan Tiba-tiba (Migrain)

Ketika mengalami perubahan pola makan, tubuh biasanya bereaksi. Pada beberapa orang, reaksi yang paling cepat ketika perut kosong adalah sakit kepala. Migraine dapat dicetuskan oleh berbagai hal dan setiap orang mempunyai factor pencetus yang berbeda. Fakto-faktor yang menjadi pencetus antara lain terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur, mengkonsumsi kafein, MSG, alcohol, telat makan, puasa, stress, kelelahan, dan lainnya.

      Pada beberapa kasus, migraibn dapt diatasi dengan olahraga teratur. Olahraga mengurangi ketegangan. Olahraga yang dianjurkan adalah berenang, lari pagi, bersepeda, atau olahraga aerobic lainnya. Sebelumnya lakukan pemansan karena jika langsnung memaksa tubuh maka justru sakit kepala yang didapat.

      Untuk mencegah rasa sakit memperlancar aliran darah, minum segelas espresso dan segelas air putih di barengi olhraga 20 menit.